Makanan Bergizi Untuk Ibu Hamil Muda Sampai Melahirkan

Makanan yang bergizi memang sangat penting untuk ibu hamil, karena akan berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan janin. Makanan ibu hamil tersebut harus mengandung gizi yang seimbang, artinya makanan yang dikonsumsi harus dapat memenuhi kebutuhan gizi selama kehamilan baik dari segi jenis, kualitas dan kuantitasnya. Oleh karena itu, walaupun makannya banyak namun jenis makanannya tak bergizi maka tidak akan membantu kesehatan yang optimal.

Untuk jumlah kebutuhan kalori ibu hamil sesuai dengan usia kehamilannya, yaitu: Makanan untuk ibu hamil muda atau enam bulan pertama kehamilan ( trimester pertama dan kedua), sebaiknya mengandung kalori sekitar 2.000 kalori per hari. Namun, selama tiga bulan terakhir kehamilan ( trimester ketiga), Ibu hamil akan membutuhkan tambahan 200 kalori per hari, sehingga totalnya sekitar 2.200 kalori per hari. Untuk jenis makanan, wanita hamil dianjurkan mengonsumsi 10% kalori dari protein, 35% kalori dari lemak, dan 55% sumber kalori lainnya dari karbohidrat. Disamping sumber kalori tersebut makanan ibu hamil juga harus mengandung lebih banyak zat besi, kalsium, vitamin A, B dan C, folat, magnesium, selenium (yang diperlukan untuk kelenjar tiroid) dan seng. Semua nutrisi ini dapat ditemukan dalam produk segar dan protein.

Berikut jenis makanan bergizi untuk ibu hamil di setiap trimester (hamil muda hingga hamil tua)

 Makanan Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama (I)

Pisang
Pisang baik dikonsumsi untuk ibu hamil timester pertama karena dapat mengurangi mual (ngidam) yang biasanya dialami ibu hamil muda tiga bulan pertama. Pisang adalah sumber vitamin B6 yang tinggi (membantu mengatasi morning sickness), selain itu pisang juga mengandung serat, vitamin C, asam folat dan potasium.

Bayam
Sayuran hijau yang satu ini baik untuk ibu hamil muda karena banyak mengandung asam folat. Asam Folat yang memadai diperlukan pada awal kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf (cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang). Selain itu Bayam juga mengandung serat, mangan, besi, vitamin A, C dan K.

Kacang-kacangan
Sebagian besar dari kita tahu bahwa kacang-kacangan merupakan sumber protein dan serat, oleh karena itu kacang selama kehamilan akan membantu mengatasi sembelit. Hampir 40 persen wanita hamil akan menjadi sembelit selama kehamilan. Penyebab sembelit tersebut meliputi tekanan rahim yang semakin besar, hormon progesteron yang memperlambat gerak pencernaan, dan suplemen zat besi. Kacang juga mengandung sumber yang kaya akan asam folat dan zat besi.

Makanan Untuk Ibu Hamil Trimester Kedua (II) 

Telur 
Telur menjadi makanan yang bergizi untuk ibu hamil karena Kuning telur mengandung kolin, nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam perkembangan otak bayi (janin) di samping meningkatkan otak Anda sendiri. Ibu hamil harus mendapatkan sekitar 450 mg choline setiap hari. Dan jika Anda vegetarian atau tidak suka telur, sumber-sumber lain yang mengandung choline termasuk daging sapi, susu dan kacang kedelai.

Alpukat
Ibu hamil trimester dua dianjurkan mengonsumsi alpukat, karena Alpukat adalah sumber serat, vitamin K, asam folat, vitamin C, kalium dan vitamin B6. Diperkaya juga dengan lemak tak jenuh yang sehat, yang merupakan lemak “baik” yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung. Alpukat telah diketahui dapat membantu mengurangi morning sickness dan membantu pertumbuhan otak bayi dan pertumbuhan jaringan.

Makanan Untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga (III) 

Pepaya
Buah tropis yang satu ini penuh dengan vitamin C, asam folat, serat, dan potasium. Pepaya juga merupakan cara alami untuk mengatasi sembelit, yang sering dialami selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga. Namun, wanita hamil hanya boleh makan pepaya matang, karena pepaya yang masih mentah kebanyakan mengandung pepsin dalam pada getahnya (resin dari pohon pepaya), yang dapat menyebabkan kontraksi.

Kacang 
Ketidaknyamanan saat hamil menjadi lebih berat selama trimester ketiga, penting untuk makan sering. Kacang-kacangan adalah sumber protein dan lemak yang sehat untuk jantung. Kacang-kacangan seperti almond, walnut, pistachio dan kacang mete semua memiliki lemak sehat, protein dan serat.

Lemak Ikan 
Lemak pada ikan laut kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat membantu membantu jantung dan menguatkan kesehatan otak. Makan sampai 12 ons ikan per minggu dianggap aman untuk ibu hamil selama kehamilan. Makanan bergizi untuk ibu hamil diatas sebaiknya jangan di lewatkan dalam menu sehari-hari hingga hari kelahiran tiba, namun juga sebaiknya disertai dengan makanan yang lain, asal bukan pantangan untuk ibu hamil.

Tips Cara Mengatasi Masalah Keputihan

Bicara mengenai keputihan, keputihan ini ada yang normal dan tentunya ada yang tidak normal. Penyebab keputihan beragam, tapi saat ini saya tidak akan membahasnya sendiri dan saya akan mengajak dr. Daniel sebagai nara sumber. Ya, bicara mengenai keputihan penyebabnya banyak sekali tergantung dari normal atau tidak normal keputihan itu sendiri. Intinya keputihan ini adalah keluarnya lendir atau cairan dari organ kewanitaan. Keputihan terbagi menjadi keputihan normal dan tidak normal.

 Penyebab Keputihan normal
Keputihan normal ini penyebabnya oleh hormon. Jadi ini tentunya tidak nyaman seperti rasa gatal, panas, dan keputihan ini dipengaruhi oleh hormon, bisa juga dipengaruhi oleh kebersihan organ kewanitaan anda dalam memelihara keseharian kita. Nah hal inilah yang harus kita jaga. Jadi ketika pada saat sedang menstruasi dan lain sebagainya kita harus jaga. Tentunya semua hal yang berkaitan dengan kebersihan daerah kewanitaan anda itu berawal dari beberapa hal berikut ini :

Yang Mempengaruhi kebersihan daerah Kewanitaan

1. Celana Yang digunakan akan mempengaruhi kelembaban pada daerah kewanitaan. Baik itu celana dalam, apalagi celana yang ketat berakibat akan meningkatkan kelembaban di daerah kewanitaan. 
2. Air untuk membersihkan setelah buang air. Harus diperhatikan juga air yang biasa anda gunakan ketika membersihkan sehabis buang air kecil atau buang air besar harus yang bersih dan higienis.
3. Stress yang berakibat pada kelainan hormonal. Stress ini akan memicu terjadinya kelainan hormon. 
4. Makanan kurang bergizi. Makanan yang bersifat junkfood bisa juga pengaruhi timbulnya keputihan.

Perhatikan apabilla keluhan ini lebih dari satu minggu bahkan terjadi perubahan warna menjadi kekuningan, kecoklatan, hijau, dan keluar bau yang tidak sedap harus hati-hati karena ini bisa disebabkan oleh infeksi. Infeksi pada keputihan ini dipicu oleh bakteri, jamur, virus dan parasit namun yang paling terbanyak adalah keputihan karena jamur.

"Waspadai keputihan yang berubah warna&berbau karena disebabkan infeksi jamur dan parasit"

Inilah yang sebetulnya menggangu, dan serangkaian proses tadi menyebabkan suatu infeksi. Sebetulnya yang terjadi pada keputihan adalah infeksi yang disebabkan oleh jamur yang kita sebut candida albicans. Sebetulnya ada si Candida Albicans ini pada organ kewanitaan ini tetapi sangat sedikit sekali jika dalam keadaan yang normal. Tapi jika terlalu banyak karena perubahan flora normal pada oragan kewanitaan anda yang tidak seimbang maka dapat terjadilah infeksi karena banyak sekali populasi dari jamur keputihan ini.

    "Infeksi pada keputihan disebabkan oleh berlebihnya jamur Candida Albicans"

Nah bicara mengenai masalah penyebab keputihan sudah, ciri-ciri keputihan sudah, nah sekarang tentunya adalah bagaimana penanganan cara mengobati keputihan. So, perhatikan baik-baik nih ya tips cara mengobati dan menjaga keputihan supaya tetap normal.

Tips Menjaga Keputihan Agar Tetap Normal

1.     Jangan menggunakan pakaian dalam yang sempit.
2.     Gunakan celana atau celana dalam yang berbahan katun.
3.     Saat membersihkan setelah buang air, gunakan air yang mengalir.
4.     Saat membersihkan setelah buang air, alirkan air dari depan ke belakang.

11 Ciri & Gejala Penyakit Kista yg Jarang Perempuan Ketahui

10 Ciri & Gejala Penyakit Kista.yg jarang di ketahui perempuan pada biasanya, lantaran tidak sedikit perempuan yg terjangkit oleh penyakit ini. dikesempatan ini kami bakal mengungkap ciri ciri kista yg di ketahui sejak dini memungkinkan kamu bakal lebih segera dalam mengatasi permasalahan berupa penyakit yg menyerang badan ataupun bidang tertentu di organ tubuh.

Dibawah Ini yaitu Penjelasan Dari Ciri Ciri Awal Penyakit Kista pada umumnya yang tak memunculkan gejala. Hal ini akan baru didapati kalau jalankan pemeriksakan kandungannya lewat USG. akan tapi bagi sebahagian perempuan dapat merasakan ciri ciri kista awalnya seperti Keluhan nyeri dikala menjelang atau dalam periode haid, sekian banyak penderita bahkan dapat hingga pingsan sebab tak tahan.

Ciri-Ciri Penyakit Kista

1. Nyeri perut terhadap bagian bawah
2. Haid yg banyak sekali atau justru terlalu sangat sedikit sekali
3. Tidak Jarang kita seperti merasa mau buang air besar / kecil sebab jaringan dari kista ini tetap membesar semakin menekan kandung kemih sehingga tak dapat menampung banyak air seni
4.  Terhadap kondisi yg telah lanjut akan teraba benjolan terhadap daerah perut
5.  Perubahan pola haid, contohnya saja tidak jarang terlambat haid atau pendarahan diantara masa       masa haid
6. Pendarahan terhadap organ intim rahim yg amat hebat & umumnya tak rutin
7. Nyeri terhadap perut yg teramat hebat & pun disertai mual & muntah
8. Pembesaran perut akibat dari sekian banyak type kista yg makin condong tumbuh & makin membesar
9. Adanya Rasa sakit yg seperti digigit semut dibagian bawah perut kiri & serta kanan dengan cara bergantian
10. Serta tidak jarang mengalami adanya Keluhan rasa sakit terhadap pinggang bagian belakang
11. Ciri Ciri Dari Penyakit Kista Yg Terakhir Seandainya kista pecah contohnya ketika berhubungan suami istri, maka penderita bakal merasa nyeri bertambah seandainya melaksanakan kegiatan fisik berat.

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Obat Ampuh

Kolesterol adalah senyawa bertekstur lembek dan terdapat diantara lemak dalam aliran darah dan semua sel tubuh. Ada dua jenis koleserol yang kita kenal, yakni Low density lipoprotein (LDL)- disebut juga kolesterol jahat, dan High-density lipoprotein (HDL)-disebut juga kolesterol baik.




Selain itu ada juga trigliserida sejenis lemak. Tingginya kadar trigliserida dalam tbuh sering diikuti pula oleh tingginya kadar kolesterol total, tingginya kadar LDL dan rendahnya HDL. Kolesterol bisa dihasilkan tubuh dan dari luar tubuh. yan dari luar tubuh yang berasal dari makanan yang terbuat dari hewan. Misalnya telur dan daging. Waspadai juga lemak jenuh dan lemak trans. Sejauh pemasukkan seimbang dengan kebutuhan, tubuh akan tetap sehat. Sayangnya yang sering terjadi tidaklah seperti itu. Pola makan berantakan plus kurangnya olahraga fisik berujung pada makin banyaknya penderita total kolesterol tinggi sekarang.

Tips Menurunkan Kolesterol

  Mereka yang mengalami gejala kolesterol tinggi pastinya akan menimbulkan gejala seperti pegal pada bagian tengkuk leher belakang, migrain (sakit kepala sebelah), kesemutan dan persendian terasa nyeri dan sakit. setelah mengetahui dan merasakan gejala kolesterol, maka kita perlu mencegah, menurunkan dan menstabilkan kembali kadar kolesterol dalam posisi normal.

Cara terbaik dalam menurunkan, mencegah dan menjaga kestabilan kolesterol dalam tubuh, hal pertama yang kita lakukan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh yang banyak berasal dari sumber produk hewani.

Penyakit kolesterol membawa dampak buruk bagi tubuh dan menjadi salah satu media penghantar dari timbulnya penyakit lain seperti diabetes mellitus, hipertensi, serangan jantung, stroke dan penyempitan pembuluh darah.

Ada beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, diantaranya adalah

1. Makan havermurt disaat sarapan pagi dapat menurunkan kolesterol tinggi.
2. Diperbolehkan konsumsi telur namun hanya bagian putih telur saja yang boleh dikonsumsi.
3. Susu rendah lemak
4. Diperbolehkan pula mengkonsumsi daging tanpa kulit.
5. Mengubah cara masak yang tadinya menggunakan minyak goreng diganti dengan minyak zaitun atau dengan cara direbus.

Jenis makanan yang wajib dihindari sebagai salah satu upaya untuk menurunkan kolesterol, seperti :

1. Goreng-gorengan dan Mentega. Ganti minyak goreng dengan minyak zaitun atau minyak canola.
2. Gajih sapi, gajih kambing daging, dan sapi berlemak.
3. Susu yang berlemak tinggi, sosis dan Keju
4. Kerang, kepiting, Udang, belut dan siput perlu dihindari.
5. Kuning telur
6. Cumi-cumi
7. Telur puyuh
8. Otak sapi


Selain dengan cara menjaga pola makan sehat, olahraga teratur juga dianjurkan penderita kolesterol tinggi. Olahraga yang cocok bagi penderita kolesterol tinggi adalah olahraga yang berhubungan dengan kardio seperti aerobic, lari ringan dan treadmill seminggu 3-5 kali. Tidak merokok dan menghindari minum alkohol juga bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.

 

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Karena jika kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penderita nya mengalami rasa pusing yang luar biasa, oleh sebab itu cara menurunkan kolesterol dengan cepat adalah solusi yang bisa di gunakan untuk mengatasi nya. dan jika ingin melakukan cara menurunkan kolesterol dengan cepat bisa melakukan nya sebagai beriku:

1. Olahraga Teratur
Cara menurunkan kolesterol dengan cepat yang dapat anda lakukan adalah dengan melakukan olahraga. cara ini memang hampir sama jika ingin menurunkan berat badan, karena memang bertujuan sama, yaitu ingin membakar lemak berlebih dan tidak di butuhkan oleh tubuh. dengan melakukan olahraga yang membutuhkan gerak tubuh semua nya, maka akan membantu penurunan kolesterol lebih cepat. melakukan jenis olahraga apapun bisa di lakukan, seperti hal nya dengan berlari, bersepeda atau bisa juga dengan senam. Dengan melakukan olahraga secara teratar anda akan mendapatkan banyak manfaat untu tubuh, yaitu untuk menurunkan kolesterol, menurunkan berat badan, atau bisa juga akan membeirikan efek yang lebih segar untuk tubuh anda.

2. Kurangi makanan lemak tinggi
Cara menurunkan kolesterol dengan cepat yang paling penting adalah dengan menjauhi atau mengurangi asupan makanan yang memiliki kolesterol tinggi, atau lemak yang banyak. jenis makanan bersantan dan di goreng adalah makanan yang cukup bahaya jika di konsumsi terlalu banyak, karena dapat menaikan kadar kolesterol jahat dengan cepat. oleh sebab itu maka bisa menghindari nya.

3. Konsumsi jeruk
Vitamin c yang di miliki oleh jeruk selain dapat mempercantik kulit dan mencerahkan kulit, juga dapat di konsumsi sebagai cara menurunkan kolesterol dengan cepat. karena vitamin c yang di miliki oleh jeruk mampu membakar atau menurunkan kolesterol yang berlebih. Jumlah jeruk yang dapat di konsumsi setiap hari nya tiga, atau bisa minum tiga gelas air perasan jeruk sehingga cara menurunkan kolesterol dengan cepat akan berhasil.

4. Banyak makan sayur
Sayuran hijau juga dapat di jadikan sebagai cara menurunkan kolesterol dengan cepat. karena sayuran hijau memang akan menyehatkan tubuh dan mencegah anda untuk susah buang air besar dan juga terkena penyakit kanker. Sayuran hijau bisa di konsumsi sebagai makanan pendamping, pada saat di jam makan pokok. Pengolahan sayur yang di konsumsi yang baik dengan cara di rebus dan tidak pada waktu yang terlalu lama.

5. Mengkonsumsi buah alpukat
Buah alpukat jika di konsumsi setiap hari maka bisa menjadi cara menurunkan kolesterol dengan cepat. cara menurunkan kolesterol dengan cepat dengan menggunakan alpukat cukup efektif, karena lemak yang di miliki oleh alpukat merupakan bukan jenis lemak yang jenuh. Sehingga baik untuk di konsumsi sehari hari.

6. Mengkonsumsi buah delima
Buah delima bagus juga untuk di makan sebagai salah satu dari bagian cara menurunkan kolesterol dengan cepat. karena buah delima kaya akan vitamin, dan juga akan mengatasi sumbatan pada dinding arteri yang merupakan dari kolesterol yang tinggi. mengkonsumsi buah delima bisa dengan cara di jadikan sebagai jus untuk di konsumsi setiap hari nya.

7. Gandum
Gandum juga dapat di konsumsi jika keadaan tubuh terlalu tinggi kadar kolesterol nya. karena gandum rendah lemak dan juga mampu menurunkan kolesterol dengan cepat. mengkonsumsi gandum bisa dengan memilih makanan olahan nya seperti roti atau bubur yang juga di kenal dengan oatmeal. Gandum juga akan membuat anda untuk tahan dengan kenyang pada waktu yang cukup lama. Sehingga akan mencegah anda untuk makan makanan yang memiliki kolesterol yang cukup tinggi dengan berlebihan.

8. Beras merah
Mengganti beras putih dengan beras yang lebih baik kandungan yang yaitu beras merah akan membantu anda untuk terhindar dari penyakit kencing manis, dan juga akan menurunkan kadar kolesterol yang jumlah nya terlalu berlebihan. Beras merah akan memiliki rasa yang berbeda dari beras merah. Tetapi kandungan nya akan lebih baik dari yang di miliki oleh beras putih.

9. Bawang putih
Bawang putih juga baik untuk membantu penurunan kolesterol. Karena fungsi dari bawang putih memang berkhasiat untuk mengatasi kolesterol jahat yang akan menyebabkan penyakit. mengkonsumsi baik nya secara langsung, tetapi jika tidak bisa karena tidak kuat dengan rasa nya bisa dengan mencampurkan nya lebih banyak pada makanan. bawang putih juga memiliki fungsi lain yaitu dapat membantu untuk melancarkan peredaran darah.

10. Dengan menggunakan buah tomatSalah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan cara menggunakan buah tomat. Cara menggunakan buah tomat untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan cara dimakan langsung atau juga bisa dengan cara dibuat jus. Cara ini sangat mudah sekali untuk digunakan dan diterapkan untuk menurunkan penyakit kolsterol tinggi ini tanpa menimbulkan efek samping. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara memakan buah tomat secara langsung yang sebelumnya sudah dibersihkan atau juga bisa dengan cara dibuat jus. Agar penyakit kolesterol tinggi ini dapat segera sembuh dengan cepat, yang pada intinya kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

11. Dengan menggunakan kacang almondSalah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan menggunakan kacang almond. Cara menggunakan kacang almond untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan cara dimakan langsung, yang sebelumnya sudah dibersihkan dan sudah diolah. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk menurunkan penyakit kolesterol tinggi ini, tanpa menimbulkan efek samping. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara memakan atau mengkonsumsi kacang almond, agar penyakit kolesterol tinggi ini bisa dapat segera sembuh dengan cepat. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

12. Dengan menggunakan minyak zaitunSalah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan menggunakan minyak zaitun. Cara menggunakan minyak zaitun ini untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan cara diminum langsung. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk menurunkan penyakit kolesterol tinggi tanpa menimbulkan efek samping. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan dengan cara menggunakan minyak zaitun, agar penyakit kolesterol tinggi ini bisa dapat segera sembuh dengan cepat. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani denga tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

13. Dengan meminimalisirkan asupan glutenSalah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan cara meminimalisirkan asupan gluten. Yang dimaksud  gluten adalah makanan yang terbuat dari tepung atau gandum. Cara ini sangat muda untuk digunakan dan diterapkan untuk mengatasi kolesterol tanpa menimbulkan efek samping sama sekali. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara meminimalisirkan asupan gluten yang tinggi, agar penyakit kolesterol ini bisa dapat segera sembuh dengan cepat. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

14. Dengan cara mengatur asupan makan yang bergiziSalah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan cara mengatur asupan makan yang bergizi dan benar. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk mengatasi kolesterol tinggi tanpa menimbulkan efek samping sama sekali. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara mengatur asupan makan yang bergizi, sehat dan benar, agar penyakit kolseterol tinggi ini tidak dapat terjadi pada diri Anda. Yang pada intinya penyakit kolesterol tinggi ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

15. Dengan cara menghindarkan stressSalah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan cara menghindarkan stress. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi yang ingin menurunkan penyakit kolsterol. Biasanya stress ini bisa disebabkan oleh masalah yang tak kunjung selesai. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan stress, agar penyakit kolesterol ini bisa dapat segera sembuh dengan cepat. Yang pada intinya penyakit kolesterol ini bisa menimbulkan bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

Ciri-ciri Orang Kolestrol Tinggi

Tahukah anda bahwa tanda-tanda kolesterol dan gejala kolesterol bisa diketahui dari beberapa kondisi tubuh? Kolesterol bisa diketahui dengan cara pengecekan tingkat kolesterol baik / high density lipoprotein (HDL), kolesterol jahat low density lipoprotein (LDL), dan kadar trigliserida didalam tubuh. Untuk mengetahui angka LDL dan HDL tersebut tentu saja harus melalui pemeriksaan yang cukup rumit yang dilakukan oleh tim medis.

Pemeriksaan tingkat kolesterol memang perlu dilakukan secara rutin, hal ini untuk mencegah sumber penyakit lain seperti stroke, penyakit jantung dan beberapa penyakit lainnya. Pada artikel sebelumnya saya telah menyampaikan bahwa kadar kolesterol normal untuk setiap manusia adalah 160 hingga 200 mg. Apabila kadar kolesterol berada diatas 240 mg maka seseorang tersebut terindikasi memiliki kolesterol yang tinggi, silahkan merujuk pada artikel penyebab kolesterol tinggi untuk mengetahui informasi lebih lanjut mengenai hal ini.

Gejala Kolesterol

Gejala kolesterol memang cukup sulit dikenali, hal ini dikarenakan gejalanya mirip dengan penyakit lain dan kadangkala sering diabaikan oleh kebanyakan masyarakat. Hal ini jika dibiarkan terus akan menyebabkan aterosklerosis yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah karena adanya tumpukan lemak di dalam pembuluh darah. Penumpukan lemak jahat ini bila tidak segera ditangani akan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang akan menimbulkan beberapa gejala seperti sering kesemutan dan nyeri didalam dada bahkan kematian karena pasukan oksigen keseluruh tubuh melalui darah berkurang.

Pada kondisi normal penumpukan lemak jahat / LDL ini bisa diatasi oleh HDL. HDL / high-density lipoprotein berfungsi untuk menghancurkan dan membersihkan tumpukan kolesterol jahat tadi. Sayangnya pada orang yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi, kadar HDL tidak mampu untuk menhancurkan plak / tumpukan lemak jahat tadi sehingga terjadi penyempitan bahkan penyumbatan pembuluh darah yang menyebabkan aliran darah keseluruh tubuh menjadi terganggu.

Anda bisa melakukan beberapa langkah untuk mengetahui gejala kolesterol ini dengan mengenali tanda-tanda kolesterol yang biasanya sering tidak membuat nyaman seseorang. Mengetahui tanda-tanda awal ini merupakan langkah awal anda mengantisipasi hal yang mungkin lebih buruk jika anda memiliki kesibukan yang menyebabkan anda tidak mempunyai waktu untuk memeriksakan kadar kolesterol di rumah sakit atau dokter.

Tanda-Tanda Kolesterol

Secara fisik kolesterol bisa dikenali dengan kondisi badan yang sering menggangu dan membuat tubuh merasa tidak nyaman.Berikut ini beberapa tanda-tanda kolesterol yang seharusnya anda waspadai karena merupakan indikasi tingkat kadar kolesterol yang tinggi.

1. Sering Kesemutan pada Kaki dan Tangan
Biasanya orang yang memiliki kolesterol tinggi sering mengalami kesemutan pada kaki dan tangan. Rasa kesemutan ini terjadi karena aliran darah yang tidak mencukupi pada syarat kaki dan tangan. Biasanya rasa kesemutan ini terjadi ketika seseorang sedang duduk dalam waktu yang cukup lama atau aktivitas lain yang melibatkan kaki dan tangan. Apabila anda salah satu yang sering mengalami hal ini, anda perlu mewaspadai dan periksalah kadar kolesterol anda di rumah sakit atau dokter keluarga anda.

2. Cepat Pegal-Pegal di bagaian Tangan dan Kaki
Selain kesemutan kaki dan tangan pada pengidap kolesterol tinggi sering merasa pegal-pegal. Rasa pegal ini datang begitu saja meskipun tidak melakukan aktifitas yang berat atau membutuhkan tenaga yang cukup tinggi. Apabila hal ini sering terjadi pada anda makwa waspadai gejala kolesterol tinggi ini.

3. Tengkuk dan Pundak Menjadi Tidak Nyaman
Tanda-tanda kolesterol juga bisa dikenali apabila seseorang sering merasakan berat pada tengkuk tanpa sebab yang pasti. Tengkuk menjadi terasa berat meskipun tidak membawa beban, hal ini juga terjadi di pundak. Pundak akan terasa pegal dan mengakibatkan badan terasa tidak nayaman sama sekali

4. Sering Pusing
Gejala kolesterol selanjutnya adalah seringnya pusing pada bagian belakang kepala. Hal ini terjadi karena terjadinya penyempitan di pembuluh darah yang mengalirkan darah yang mengandung oksigen ke kepala. Bahaya yang timbul jika tidak segera diatasi adalah pecahnya pembuluh darah dan menyebabkan stroke.

5. Cepat Mengantuk
Orang yang sering mengantuk ditengarai memiliki kadar kolesterol yang tinggi, hal ini biasanya terjadi pada orang yang memiliki kadar trigliserida diatas 600 bahkan 700 mg. Kadar trigliserida yang aman itu antara 150 hingga 200 mg, jadi sudah terlampaui banyak sekali. Hal ini sungguh tidak baik untuk kesehatan dan menyebabkan penyempitan lemak jahat di pembuluh darah yang mengalirkan darah ke otak. Jika aliran darah ke otak terganggu maka asupan oksigen tidak mencukupi sehingga seseorang mudah merasa mengantuk dan malas untuk mengerjakan sesuatu.

5. Dada Sebelah Kiri Sering Nyeri
Nyeri pada dada sebelah ini terjadi karena adanya penyempitan pembuluh darah disekitar jantung. Jantung merupakan organ penting untu memompa darah untuk dialirkan keseluruh tubuh. Jika ada penyempitan disekitar jantung maka orang akan merasa seperti tertusuk dibagian dada sebelah kiri. Waspadai gejala kolesterol ini karena bisa menyebabkan gangguan jantung

Demikian beberapa tanda-tanda kolesterol dan gejala kolesterol yang sebaiknya anda waspadai. semoga artikel ini bermanfaat terlebih jika anda memiliki riwayat keluarga yang mengidap kolesterol tinggi.

11 Manfaat Lemon Untuk Kesehatan dan Perawatan Kecantikan

Buah lemon menjadi salah satu varian jeruk yang banyak dinikmati, dan juga digunakan dalam sejumlah perawatan kecantikan alami. Buah lemon memiliki rasa yang asam, namun amat menyegarkan. Sari lemon sering dijadikan sebagai campuran dalam berbagai masakan. Tapi ternyata lemon sangat baik juga untuk kesehatan tubuh. Berikut ini ulasan selengkapnya mengenai manfaat lemon bagi kesehatan dan kecantikan.

Manfaat lemon, sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Melancarkan Pencernaan

Pembuangan sisa pencernaan dapat lebih mudah dengan konsumsi jus lemon secara teratur. Lemon meningkatkan gerakan peristaltik di perut, membantu buang air besar secara teratur sehingga menghilangkan limbah tubuh dengan baik. Lemon seperti pemurni darah dan agen pembersih, sehingga minuman yang baik setelah makan siang atau makan malam. Lemon juga membantu masalah pencernaan lain seperti mual ketika naiknya asam lambung, namun berhati-hati karena lemon tidak cocok dengan susu. Tambahkan jus lemon ke dalam air hangat dan minum sebagai hal pertama di pagi hari.

2. Menstabilkan Tekanan Darah Tinggi

Kandungan kalium di dalam lemo sama dengan yang terdapat manfaat pisang, yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung. Kalium mengontrol tekanan darah yang tinggi, pusing dan mual, karena memberikan sensasi menenangkan untuk kedua pikiran dan tubuh. sehingga buah lemon banyak digunakan untuk mengurangi stres mental dan masalah depresi.

3. Mengatasi Sakit Tenggorokan

Tidak hanya tanaman herbal seperti manfaat jahe yang mampu meredakan batuk, namun lemon sangat bagus untuk mengatasi penyakit tonsilitis (teggorokan). Cukup dengan kumur pada air hangat yang telah ditambahkan dengan satu sendok teh jus lemon. Untuk batuk dan pilek, berikan air hangat yang telah ditambahkan sedikit manfaat madu. Untuk asma, setengah sendok teh jus lemon, dengan secangkir air hangat sebelum makan.

4. Menghentikan Perdarahan Internal

Kandungan antiseptik di dalam buah lemon mampu menghentikan pendarahan internal dalam tubuh. Celupkan kapas kecil pada air perasan lemon dan letakkan ke dalam hidung, untuk menghentikan pendarahan pada hidung.

5. Merawat Kesehatan Mulut

Lemon dapat digunakan dalam pembersihan rutin gigi, namun jauhkan pasta gigi yang mengandung lemon pada mata. Jus lemon dapat diterapkan pada bagian gigi yang sakit, dapat membantu dalam menyingkirkan rasa sakit. Selai itu, lemon juga menghilangkan bau mulut yang dapat berasal dari berbagai penyakit dan kondisi gusi. Beberapa bahan lain yang membantu kesehatan mulut seperti :

    manfaat strawberry
    manfaat jeruk
    manfaat jambu biji

6. Detoksifikasi Racun Dalam TubuhTerkadang makanan yang kita konsumsi, tidak semuanya mengandung zat yang baik. Zat racun yang berbahaya dan menumpuk pada tubuh ini, tidak baik untuk kesehatan. Mengkonsumsi jus lemon, membantu menghilangkan racun tersebut dan mengeluarkannya bersamaan dengan sisa metabolisme lain.

Jus lemon merupakan pembersih darah karena membantu tubuh untuk membuang racun. Ia juga memiliki 22 senyawa anti kanker dan memperlambat pertumbuhan tumor kanker. Setelah radiasi dan kemoterapi, ia bisa menghilangkan jejak sisa radiasi dan memurnikan darah. Lemon juga menunjang sistem kekebalan tubuh dan baik sebagai anti depresan.

7. Vitamin C dan Berat Badan

Di tulis dalam artikel yang diterbitkan dalam “Journal of the American College of Nutrition” pada tahun 2005, vitamin C berbanding terbalik dengan massa tubuh. Para peneliti menunjukkan hasil bahwa, asupan vitamin C yang cukup membantu tubuh memicu serangkaian reaksi kimia yang memecah lemak tubuh dan berguna sebagai energi. Manfaat buah-buahan kaya akan kandungan vitamin C, begitu juga di dalam buah lemon yang tinggi dan merupakan alasan untuk efek yang kuat dari kombinasi ini.

Khasiat jeruk lemon terutama banyak dipakai dalam dunia kecantikan, seperti berikut ini :

8. Mengatasi kulit kering pada tumit dan lutut

Potongan jeruk lemon dapat mengatasi masalah ini. Gosokkan potongan jeruk lemon pada sisi kulit kering, seperti pada tumit dan lutut, biarkan hingga meresap ke kulit. Tidak perlu di bilas dengan air kembali.

9. Masker lemon mencerahkan kulit

Bagi kulit berminyak, sangat bermasalah sekali jika kulit wajah terlihat berkilap. Sari jeruk lemon dicampur dengan madu, dapat dijadikan masker. Gunakan secara rutin, manfaat madu dan lemon ini, untuk mendapatkan hasil kulit wajah yang tampak lebih segar dan cerah.

10. Memperkecil pori-pori kulit

Pori-pori wajah yang terlihat agak melebar sangat mengganggu penampilan. Rawatlah kulit wajah dengan air jeruk lemon. Sari jeruk lemon disimpan dalam lemari es, kemudian jus lemon dioleskan pada wajah tunggu hingga meresap, lalu bersihkan dengan air. Lakukan hal ini setiap pagi, dan jangan sari jeruk lemon, jangan sampai lebih dari satu minggu.



Sari jeruk lemon, campurkan dengan minyak zaitun hangat.  Pijat kepalamu perlahan-lahan dengan campuran lemon tadi dan diamkan selama 15 menit lalu bilas rambutmu dengan air dan gunakan conditioner rambut. Manfaat lemon akan membuat ketombe berkurang dan manfaat minyak zaitun memberikan kelembaban alami rambut. Tentusaja dengan pemakaian yang teratur.

15 Tips Ampuh Memutihkan Ketiak dan Selangkangan Secara Alami

Ketiak dan selangkangan kaki merupakan bagian yang sangat mudah menghitam. Mengapa begitu? Karena bagian itu selalu lembab dan bahkan jarang sekali terawat. Gini aja deh bayangin aja untuk kalian wanita pasti gak pengen kan punya kekurangan. Walaupun memang manusia penuh dengan kekurangan tapi sebisa mungkin anda harus menutupinya dan menjadikannya kelebihan. Sama seperti iklan - iklan untuk produk pemutih ketiak kita juga bisa mendapatkan hasil yang sama dengan menggunakan bahan - bahan yang alami tentunya. Gak percaya? yukk langsung aja ketipsnya.

Sebelum kita ke pokok bahsana mengenai pemutihan selangkangan dan ketiak, alangakah baiknya kita harus mengetahui apa saja hal yang menyebabkan ketiak dan selangkangan menghitam. Jadi kita bisa mencegahnya agar tidak menghitam..

 Penyebab Selangkangan dan Ketiak Menghitam

1. Selangkangan

    Kulit menjadi gelap bisa disebabkan oleh iritasi pada kulit
    Pengaruh hormonal
    Karena Kurangnya menjaga kebersihan
    Seringnya terjadi gesekan dibagian paha bisa diakibatkan oleh gesekan kulit ataupun gesekan kain yang terlalu ketat
    Selangkangan juga bisa menjadi gelap dan menghitam akibat terserang penyakit kulit yang disebabkan oleh bakteri dan jamur
    Terjadinya peradangan pada kulit didaerah selangkangan


2. Ketiak

    Ketiak yang hitam bisa disebabkan oleh faktor genetik. Artinya ketiak kita memang hitam karena adanya faktor turunan dari kedua orang tua kita ataupun dari kakek nenk kita
    Ketiak menjadi gelap juga bisa disebabkan oleh deodoran yang tidak ccocok dengan kulit kita. Sehingga kulit menjadi iritasi dan membuat ketiak menjadi lebih gelap
    Ketika kita mengcukur bulu ketiak kita harus sangat berhati - hati, karena kalau salah bisa terjadi kerusakan pada kulit dan membuat ketiak kita menjadi hitam dan tidak enak dilihat. Jadi kalau bisa janganlah terlalu sering untuk mencukur bulu ketiak
    Selain dari hal - hal diatas penghitaman iini juga bisa terjadi akibat badan yang selalu berkeringat sehingga ketiak menjadi lebih lembab.
    dan yang terakhir akibat memakai baju yang terlalu ketat

Cara Memutihkan dengan Bahan Alami

1. Lemon dan Jeruk Nipis
Lemon dan Jeruk Nipis merupakakn hal yang sangat membantu dalam proses pemutihan kulit, Bukan hanya ampuh untuk kulit wajah namun ternyata juga bisa membuat kulit ketiang dan selangkangan putih loh. Caranya gampang banget cuman tinggal diolesin aja kepaha, sama ketiak pasti lama kelamaan akan jadi putih.

2. Susu dan Yogurt
Susu dan yogurt bagus sekali untuk kesehatan kulit, bisa dibayanginkan kalau kita mandi susu bisa menghilanhkan flek hitam akibat iritasi. Selain membuat ketiak kita menjadi lebih putih bisa juga membantu menjaga kulit lebih lembut dan kenyal.


3. Kunyit
Kunyit sangat bagus untuk dikonsumsi karena baik untuk kesehatan. Rempah yang satu ini juga biasa digunakan sebagai obat luka luar, Bisa mengurangi iritasi pada kulit dan membuat kulit lebih cerah.


4. Mentimun
Kalau ang ini sih sudah gak diragukan lagi. Mudah sekali didapat dimanapu, biasa dipakai untuk makanan pendamping rujak. Karena mentimun terkenal khasiatnya sangat bagus untuk memutihkan bagian kulit manapun yang menghitam kita bisa langsung memblendernya dan menempelkankan pada selangkangan dan ketiak.


5. Pasta Gigi
Ternyata pasta gigi juga bisa memutihkan juga loh, bisa mengangkat sel kulit mati, tapi ini hanya digunakan pada ketiaknya  jangan pada selangkangan takutnya nanti malah panas rasanya. Caranya mudah sekali cukup oleskan pasta gigi secukupnya pada bagian ketiak dan diamkan lalu bilas dengan air.



6. Minyak Kelapa
Minyak kelapa kaya sekali akan kandungan yaitu kandungan vitamin E, Dengan mengoleskannya pada bagian yang menghitam pasti perlahan akan kembali putih bersinar. Kita hanya perlu mengoleskannya dan diamkan selama beberapa menit.


7. Baking Soda
Saya baru tau loh ternyata beking soda banyak manfaatnya, bisa memerahkan bibir, memutihkan gigi dan sekarang memutihkan ketiak dan selangkangan juga bisa. caranya cuman tinggal campur baking soda dengan sedikit air lalu oleskan pada bagian yang hitam. Jangan terlalu banyak, jangan diamkan terlalu lama dan jangan melakukan ini terlalu sering yaa.


8 . Pepaya
Gunakanlah pepaya yang masih belum matang seutuhnya, Blender atau bisa anda tumbuk lalu tempelkan pada bagian yang menghitam. Pepaya memiliki banyak kandungan yang baik untuk kulit juga baik untuk memutihkan kulit.


9. Kentang
Parutan kentang mampu membasmi segala noda dan flek hitam yang ada pada bagian selangkangan dan ketiak. Cukup blender atau parut dan tempelkan selama beberapa menit. lakukan secara utin pasti anda akan mendapat hasil yang luar biasa


10. Kapur Sirih
Gunakan capuran kapur sirih dan jeruk nipis ataupun lemon. Oleskan pada bagian yang diinginkan. khususnya pada bagian selangkangan. Setelah mengering segeralah untuk membasuhnya menggunakan air yang hangat


11. Batu Tawas
Anda tau tidak batu tawas? batu tawas bisa didapatkan dipasar. batu tawas bisa digunakan untuk mencerahkan kulit gelap akibat iritasi. Caranya renda batu tawas pada air hangat lalu diamkan hingga batu tawasnya menghilang dan tercampur dengan air setelah itu segeralah olehkan pada bagian ketiak atau selangkangan. batu tawas juga mampu mengurangi bau kerinngat loh


12. Minyak Zaitun
Minyak zaitun juga dipercaya mampu mengobati berbagai macam permasalah kulit, maka dari itu banyak sekali produk yang mengandalkan minyak zaitun sebagai bahan utama untuk kosmetiknya.


13. Tepung beras
Asam sitrat mampu menghilangkan noda hitam dan mencerahkan kulit. caranya cukup campurkan cuka ang mengandung asam sitrat dengan tepung beras jadikan sebagai bahan scrub sehingga bisa membuat selkulit mati ikut terkelupas


14.  Cendana
Cendana merupakan salah satu bahan yang biasa digunakan untuk memasak, nah cendana bisa digunakan untuk ketiak dan selangkangan kita hanya perlu membeli cendana yang sudah berbentuk serbuk.


15. Kulit Jeruk
Jeruk bukan hanya kaya akan vitamin C, ternyata kulitnyapun kaya akan zat antioksidan yang mampu memutihkan kulit yang teriritasi. Caranyapun sangat mudah anda tinggal memarut kulit jeruk lalu mengoleskannya pada ketiak.